মাসিকের সময় কোন ফল খেতে পারেন?

মাসিকের সময় কোন ফল খেতে পারেন?

ঋতুস্রাবের সময়, মহিলাদের শরীর আরও সংবেদনশীল হয় এবং সঠিক খাবার নির্বাচন করলে উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে। ফল ভিটামিন, খনিজ এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ এবং মাসিক খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিপূরক। নিম্নে ঋতুস্রাবের সময় খাওয়ার উপযোগী ফল এবং সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক পরামর্শ রয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে।

1. মাসিকের সময় সুপারিশকৃত ফলের তালিকা

2. মাসিকের সময় ফল খাওয়ার নীতি

1.উষ্ণ ফল পছন্দ করা হয়: উদাহরণস্বরূপ, ডুরিয়ান, লিচি ইত্যাদি ঠান্ডা দূর করতে সাহায্য করতে পারে, তবে রাগ এড়াতে পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।

2.ঠান্ডা ফল এড়িয়ে চলুন: ঠান্ডা ফল যেমন তরমুজ এবং নাশপাতি ডিসমেনোরিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এগুলিকে গরম করে অল্প পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.সময়কাল দ্বারা সম্পূরক: আপনার মেজাজ স্থিতিশীল করতে সকালের নাস্তার পরে একটি কলা খান, আয়রনের পরিপূরক করতে বিকেলে চেরি খান এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে লাল খেজুর এবং লংগান চা পান করুন।

4.বিশেষ শারীরবৃত্তিতে মনোযোগ দিন: ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের উচ্চ চিনিযুক্ত ফল খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরির মতো কম জিআই ফল বেছে নিতে পারেন।

3. সমগ্র নেটওয়ার্ক জুড়ে আলোচিত প্রশ্নোত্তর

প্রশ্ন: মাসিকের সময় আম খেলে কি সত্যিই রক্ত ​​পড়া বন্ধ হবে?

উত্তর: বর্তমানে এমন কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে আম মাসিক প্রবাহকে প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, কিছু লোকের আম থেকে অ্যালার্জি থাকে এবং মাসিকের সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে, তাই তাদের সতর্কতার সাথে চেষ্টা করা উচিত।

প্রশ্ন: দ্রুত ফলাফলের জন্য ডিসমেনোরিয়ার সময় কী কী ফল খাওয়া যেতে পারে?

উত্তর: কলা + উষ্ণ দুধের সংমিশ্রণের একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে। কলায় থাকা পটাসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 জরায়ুর ক্র্যাম্প উপশম করতে পারে এবং দুধ ক্যালসিয়াম বর্ধিত করে।

প্রশ্ন: ফল ব্যথানাশক প্রতিস্থাপন করতে পারে?

উত্তর: হালকা অস্বস্তি খাদ্যের মাধ্যমে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, তবে গুরুতর ডিসমেনোরিয়ার জন্য এখনও চিকিৎসার প্রয়োজন। একটি বিকল্প চিকিত্সার পরিবর্তে একটি সহায়ক হিসাবে ফল সুপারিশ করা হয়।

4. পুষ্টিবিদ কাস্টমাইজড পরিকল্পনা

5. নোট করার জিনিস

1. ঠান্ডা উদ্দীপনা এড়াতে সমস্ত ফল খাওয়ার আগে ঘরের তাপমাত্রায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. মাসিকের 3 দিন আগে রক্ত-বর্ধক ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান এবং পরবর্তী সময়ে আপেলের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল-নিয়ন্ত্রক ফলগুলিতে মনোযোগ দিন।

3. ফল সম্পূর্ণরূপে খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারে না, এবং প্রোটিন এবং শস্যের মতো ব্যাপক পুষ্টি গ্রহণ নিশ্চিত করতে হবে।

4. ডায়রিয়া, ফুসকুড়ি বা অন্যান্য অস্বস্তি দেখা দিলে অবিলম্বে খাওয়া বন্ধ করুন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

বৈজ্ঞানিকভাবে ফল নির্বাচন করে, আপনি শুধুমাত্র মাসিকের সময় হারানো পুষ্টি পূরণ করতে পারবেন না, তবে বিভিন্ন অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতেও সাহায্য করতে পারেন। ব্যক্তিগত শরীর এবং প্রতিক্রিয়া অনুসারে খাওয়ার পরিকল্পনাকে নমনীয়ভাবে সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে বিশেষ সময়কালে খাদ্য স্বাস্থ্যকর এবং আনন্দদায়ক হয়।