আমার পিরিয়ড না হলে কি খাব?

আমার পিরিয়ড না হলে আমার কি খাওয়া উচিত? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং কন্ডিশনিং প্ল্যান

সম্প্রতি, "অনিয়মিত ঋতুস্রাব" এবং "ঋতুস্রাবের যত্ন" এর মতো বিষয়গুলি সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং অনেক মহিলা "তাদের মাসিক না হওয়া" সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন৷ এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে, খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিংয়ের দৃষ্টিকোণ থেকে বৈজ্ঞানিক পরামর্শ প্রদান করবে এবং রেফারেন্সের জন্য প্রাসঙ্গিক ডেটা কম্পাইল করবে।

1. ইন্টারনেট জুড়ে গত 10 দিনে মাসিক সম্পর্কিত আলোচিত বিষয়

2. মাসিক ব্যর্থতার সম্ভাব্য কারণ

1.হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: স্ট্রেস, দেরি করে জেগে থাকা ইত্যাদি এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডারের দিকে নিয়ে যায়।
2.অপুষ্টি: অতিরিক্ত ডায়েটিং বা আয়রন, ভিটামিন ই এবং অন্যান্য পুষ্টির অভাব।
3.ঠান্ডা প্রাসাদ সংবিধান: ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ বিশ্বাস করে যে ঠান্ডা বাতাস মাসিকের রক্ত নিঃসরণকে বাধা দেয়।
4.রোগের কারণ: যেমন পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম, থাইরয়েড ডিসফাংশন ইত্যাদি।

3. প্রস্তাবিত খাদ্য পরিকল্পনা

4. সতর্কতা

1.কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন: আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিঙ্কস ইত্যাদি মাসিকের রক্ত জমাট বাঁধতে পারে।
2.ব্যায়াম সঙ্গে মিলিত: প্রতিদিন 30 মিনিট দ্রুত হাঁটা বা যোগাসন রক্ত প্রবাহকে মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে।
3.অবিলম্বে চিকিৎসা মনোযোগ সন্ধান করুন: মাসিক চক্র 3 মাসের বেশি অস্বাভাবিক থাকলে, হরমোনের মাত্রা বা বি-আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা করা দরকার।

5. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত কার্যকর রেসিপি শেয়ার করা

1.জাফরান ডিম চা: 3টি জাফরান + 1 ডিম, সিদ্ধ করে ব্রাউন সুগার যোগ করুন, 3 দিন পান করুন।
2.অ্যাঞ্জেলিকা কালো মুরগির স্যুপ: Angelica sinensis 10g + অর্ধেক কালো হাড়ের মুরগি, 2 ঘন্টার জন্য স্টু, সপ্তাহে একবার।
3.মুগওয়ার্ট সেদ্ধ ডিম: 15 গ্রাম শুকনো মুগওয়ার্টের পাতা ডিমের সাথে সিদ্ধ করে ঋতুস্রাবের 5 দিন আগে সেবন করুন।

সারাংশ: দুর্বল মাসিক স্রাবের জন্য ব্যাপক কন্ডিশনিং প্রয়োজন। নিয়মিত সময়সূচী বজায় রেখে আরও উষ্ণতা এবং পুষ্টিকর খাবার খান যা রক্ত ​​সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে। দীর্ঘ সময়ের জন্য কোন উন্নতি না হলে, কারণটি তদন্ত করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।